Jentene på skirenn
Ny uke og hvilken spennende uke! Første uka i rekrutt og siste uke med renn for denne sesongen. Litt kjipt at rennsesongen straks er over, men vi kjører avslutning med stil! Se egen informasjon om avslutningshelga.
Før vi kommer sålangt så må vi være godt forberedt. Denne ukas program ser slik ut:
Tirsdag 18. Mars: Intervalltrening, oppmøte på stadion klokka 18:00. Vi tenker å kjøre en skikkelig kapasitetsøkt på beina. Dere gjennomførte forrige ukes intervalltrening veldig godt, så da tar vi den ett steg lengre! NB Husk refleksvest! Den som kommer uten refleksvest i morgen må ta 50 armhevinger med Jon Steinar sittende på ryggen;) Tenker det er god nok grunn for å huske refleksvesten…
Torsdag 20. Mars: Lettere styrketrening inne. Her vil vi plukke frem en del øvelser som er smarte og lette å gjennomføre hjemme i forbindelse med egentrening. Oppmøte klokka 18:30
Fredag 21. Mars: Gjennomgang av løyper på Gautefall. Skli rolig rundt løypene i fristil. Legg inn 4-5 små drag med maks fart (ca 50 meter lange). Det begynner å bli en stund siden dere har gått på ski, og da er det lurt å ta en rolig tur for å finne igjen skifølelsen. Fartsdragene er til for å finne skifølelsen også i stor fart! Gå gjerne runden på ett par gamle ski slik at dere ikke «bruker» opp prepparingen på rennskia som skal brukes på Lørdag. En nypreparert ski kan tape MYE glid bare på 2-3 kilometer.